MANFAAT MEDITASI

Meditasi atau berdiam diri menenangkan pikiran di tempat yang sepi, Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan otak, meluangkan waktu 10 menit setiap hari untuk bermeditasi dapat meningkatkan kemampuan fisik tubuh dengan mengurangi risiko penyakit kronis serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Menurut ahli saraf dari University of California, Los Angeles, meditasi memiliki manfaat yang cukup unik jika dilakukan secara teratur yaitu, otak kita memiliki kemampuan yang lebih cepat dalam mengolah informasi.

Para ahli  menyampaikan bahwa manfaat meditasi bisa sampai hingga ke lapisan korteks, sebuah bagian otak yang bertanggung jawab dalam mengatur tingkat kesadaran, perhatian, memori dan pengambilan keputusan.

Cara Melakukan Meditasi

Jika Anda ingin mengetahui bagaimana cara bermeditasi yang baik cukup dengan meluangkan anda selama 10 menit setiap hari dan ikuti panduan meditasi dibawah ini:

• Temukan tempat yang nyaman atau sepi, teduh, dan hening di sekitar Anda
• Duduk dengan cara bersila dan tempatkan kedua pergelangan tangan Anda      
     di atas paha
• Jaga posisi punggung tegak lurus dengan tanah dan jangan membungkuk
• Usahakan tubuh Anda benar-benar rileks dan nyaman
• Pejamkan mata Anda
• Bersihkan pikiran dari hal-hal membuat Anda stres dan tegang
• Pikirkan sesuatu yang menyenangkan  di benak anda dan fokuslah di sana
• Tarik nafas melalui hidung sedalam-dalamnya dengan hitungan 1-5
• Buang napas perlahan melalui mulut dengan suara mendesis
• Ulangi teknik bernapas ini sampai Anda benar-benar mencapai ketenangan       dalam meditasi

Para ahli berpendapat bahwa orang yang mau  melakukan meditasi secara teratur akan memiliki kemampuan otak yang lebih baik dibandingkan orang yang tidak pernah menyempatkan diri untuk bermeditasi.

Sumber : http://id.she.yahoo.com